Tips

Dankbaarheid, een spier die je kan trainen

Neem elke dag 2 minuten de tijd om 1 of meerdere dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Terwijl je dit opschrijft laat je dit gevoel van dankbaarheid diep op je inwerken. Het hoeven geen grote dingen te zijn, dankbaar zijn voor een lekkere maaltijd of een glimlach van een voorbijganger kan al een gevoel van dankbaarheid oproepen. Kortom ” Er is altijd wel iets om dankbaar voor te zijn” Probeer het eens een aantal weken en ervaar is wat het met je doet.

De bodyscan

Een oefening om even tot jezelf te komen. Duur van de oefening is ongeveer 15 minuten. Ontspannen kan je leren door regelmatig even tijd voor jezelf te nemen. Probeer en ervaar wat het met je doet!