Stress management en ontspannings coaching

Stress. Iedereen heeft er in meer of mindere mate last van. Stress wordt vaak gezien als iets negatiefs. Toch is het niet per definitie slecht. Sterker nog, we hebben stress nodig om te kunnen overleven. Stress wordt pas slecht als het teveel, te vaak, of te lang ervaren wordt.

Wat is stress?

Stress staat voor spanning. We kennen allemaal wel de term ‘gezonde spanning’. Gezonde spanning is de spanning die ervoor zorgt dat we gefocust zijn. Dat we snel en helder kunnen nadenken. Dat we kunnen vluchten of vechten indien nodig. Op hormonaal vlak wordt ons lichaam klaar gemaakt voor de ‘strijd’. Maar, spanning kost ook energie. Na de (in)spanning moet ons lichaam weer even bijkomen. Even ontspannen.

Stressklachten

Het wordt vervelender als je lichaam na een periode van stress niet kàn ontspannen. Je lichaam kan niet bijkomen en wordt steeds vermoeider. Zo kunnen er verschillende klachten ontstaan, zowel op fysiek, mentaal, of emotioneel gebied. Afhankelijk van wie je bent en hoe je met stress om kunt gaan, kan dit op den duur zelfs resulteren in een burn-out.

Maar waar komt nu die stress vandaan?

Veel verschillende situaties kunnen stress veroorzaken. Een te hoge werkdruk is vrij bekent maar verschillende gebeurtenissen en veranderingen in je leven kunnen ook een oorzaak zijn. Deze gebeurtenissen kunnen als triggers functioneren, een trigger van de in de jeugd opgebouwde en weggestopte spanning.

Hoe kan ik je helpen?

Samen gaan we kijken naar wat jou stress oplevert en waar dat vandaan komt. Door je bewust te worden van jezelf, jouw gevoelens en hoe je lichaam reageert, ga je zelf de handvaten vinden om anders met stress om te kunnen gaan.

Kennismaking: Tijdens deze kennismaking brengen we in kaart wat je hulpvraag is en kijken we samen of ik de juiste persoon ben om jou te begeleiden.

Intake/vragenlijst Je krijgt een vragenlijst mee om thuis op je gemak in te vullen.

1e sessie Tijdens deze 1e behandelsessie gaan we samen kijken naar wat jou stress oplevert en wat jou kan helpen om hier beter mee om te kunnen gaan.

Vervolgsessies Tussen twee sessies zitten ongeveer twee weken. Dit geeft je tijd om aan de slag te gaan met de inzichten en oefeningen die je van mij ontvangt. Gemiddeld genomen zijn er zo’n 5 tot 8 sessies nodig.